La salud mental se refiere a nuestro bienestar social, emocional y sicológico. Depende de factores internos y externos. Cuando vivimos momentos difíciles, ya sean laborales, personales, emocionales, familiares o económicos, las exigencias pueden ser muy altas y, en ocasiones, pueden sobrepasar nuestra capacidad de manejarlas. Esto puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental.
Poseer una buena salud mental implica no solo estar libre de diversos trastornos sicológicos, sino también poseer un bienestar emocional, sicológico y social. No debes olvidar que tu mente determina cómo razonás y sentís y, por ello, como actúas al enfrentar los retos que impone la vida.
La importancia de la salud mental radica en que ante su ausencia, la persona es incapaz de desenvolverse adecuadamente en la sociedad, incluyendo el campo laboral.
También su ausencia suele comprometer la salud física de la persona, generando patologías y enfermedades que pueden llegar a ser crónicas.
Las principales ventajas de que contar con una adecuada salud mental son las siguientes:
-Aumenta la productividad.
-Mejora las relaciones sociales.
-Mejora la salud física.
-Mantener actitudes positivas
¿Cómo se puede promover la salud mental?
Es importante tener en cuenta las siguientes estrategias para la promoción de la salud mental comunitaria:
-Crear entornos de apoyo.
-Brindar apoyo y espacios donde las personas que lo necesiten puedan buscar y encontrar es una de las herramientas de promoción de la salud mental.
-Práctica de actividades recreativas.
-Campañas de publicidad.
-Líneas de atención.
-Mantener una buena autoestima: Reconocer y valorar nuestras fortalezas y logros.
-Establecer relaciones saludables: Cultivar relaciones positivas y de apoyo con amigos, familiares y seres queridos.
-Practicar una buena gestión del estrés: Aprender técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación y encontrar actividades que nos ayuden a reducir el estrés.
-Mantener una rutina de sueño saludable: Dormir lo suficiente y mantener horarios regulares de sueño puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental.
-Hacer ejercicio regularmente: La actividad física puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
-Buscar apoyo cuando sea necesario: Si nos sentimos abrumados o estamos pasando por una situación difícil, es importante buscar ayuda de profesionales de la salud mental, como sicólogos o siquiatras.
La salud mental es tan importante como la salud física, y cuidar de ella nos permite vivir una vida plena y feliz. Si tenés alguna preocupación o necesitás más información, no dudes en buscar ayuda profesional.
Alma Segovia (*)
(*) Magíster en Sicología Clínica y Especialista en Sicología Jurídica y Forense
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