Desde el Ministerio de Salud indicaron que es importante tener mucho cuidado en los días extremadamente calurosos para no exponerse al sol en horarios pico, además de recomendar tomar un sorbo de agua cada 15 minutos.
El doctor Abdón Villamayor, director del Programa de Prevención Cardiovascular, expresó que, en lo posible, se debe evitar la exposición al sol en horarios pico, que son de 9.00 a 17.00 y aconsejó hidratarse correctamente.
En ese sentido, mencionó que no existe una cantidad exacta de agua a ser consumida, ya que para eso se hace una medición de la pérdida de líquido del cuerpo, pero dijo que se debe ingerir en un promedio de los dos litros por día.
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“No hay que tomar todo de entrada. Lo ideal es un sorbo cada 15 minutos”, manifestó.
Asimismo, se mostró de acuerdo con quienes toman tereré para refrescarse y sostuvo que es una forma de hidratarse, ya que se ingiere de forma continua. El profesional pidió no compartir la bebida tradicional con otras personas, debido al Covid-19.
De igual manera, habló de que exagerar con las bebidas alcohólicas es malo y detalló que la cerveza actúa como diurético, por lo que la hidratación posterior tiene que ser suficiente.
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Entre otras cosas, también recomendó una alimentación moderada y optar por frutas y verduras en mayor proporción y no tanto por los alimentos que se digieren en forma lenta.
El galeno recordó la importancia de realizarse chequeos, como la presión arterial y cuidar algunos medicamentos como los diuréticos, que pueden producir deshidratación, sobre todo si se va a realizar actividad física.
En cuanto a vestimenta, instó al uso de sombrillas, sombreros o quepis si se va a estar expuesto al sol por mucho tiempo.
