El sector de la población que necesita mayor atención es la que componen las embarazadas, los niños menores de un año y los adultos mayores, ya que se deshidratan fácilmente, señala el médico Iván Allende.
En cuanto a la hidratación, explica que cuanto más grande es la persona más cantidad de agua necesita. “Se debe consumir agua, jugos o infusiones, ya que el tereré no cuenta por la función diurética de la yerba”, indicó.
Exposición. Allende recomienda no exponerse a los rayos ultravioletas entre las 10.00 y las 15.00 y usar ropas de telas livianas y mangas largas.
El cuidado de los ojos también es fundamental. Los lentes de sol para niños deben tener filtros por encima de 15 y para adultos por encima de 30.
Alimentación. Mantener una dieta fácil de digerir evitando el consumo de alimentos preparados en la calle, especialmente los que contengan salsas de tomate o mayonesa, es fundamental durante los días en que predominan las altas temperaturas.
“Si bien nuestro cuerpo está más habituado al calor y aguanta más que los europeos, debemos tomar las medidas necesarias y no descuidar la hidratación”, enfatizó.
Puede derivar en la muerte
Con la llegada del verano la mayoría de las personas buscan un cuerpo perfecto, por lo que intensifican sus actividades físicas, muchas de ellas al aire libre, pero si no se toman las precauciones necesarias esto puede ocasionar serios daños a la salud e incluso derivar en la muerte.
El doctor Osvaldo Pangrazio, jefe médico de la Conmebol, advierte que hacer ejercicios al aire libre con temperaturas extremas puede generar deshidratación, problemas anabólicos, descompensación, problemas cardiacos y hasta la muerte.
“Con temperaturas de 40 grados, como las que tenemos, es recomendable realizar ejercicios en lugares climatizados, bajo aire acondicionado y sin descuidar la hidratación”, remarcó.
Agregó que la hidratación durante la rutina de ejercicios no solo incluye la ingesta de agua, sino también de bebidas que contengan electrolitos e hidratos de carbono.
El cuidado de la piel
La exposición al sol tiene consecuencias a corto y largo plazo, manifiesta la dermatóloga Teresita Reyes.
A corto plazo puede causar insolación y deshidratación, a largo plazo causa envejecimiento precoz, manchas, arrugas y hasta cáncer.
Recomendó mantener una buena hidratación, evitar exponerse en horas pico, usar ropa adecuada, sombrero y cremas con protección solar.
