Alejados de los tentáculos del pulpo edredón. Las bajas temperaturas hacen que estemos atrapados entre el mate, las frazadas y el celular o la tele. Sin embargo, no está mal moverse fuera de las obligaciones diarias.
Por ello, es importante realizar actividad física de forma regular, ya que fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunológico, lo que permite hacer frente a los virus respiratorios.
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Los ejercicios de bajo impacto contribuyen a aumentar el ritmo cardiaco de manera gradual y proteger las articulaciones, pues dicha actividad física genera movimientos más suaves y controlados.
Estos movimientos están pensados para mantenerse activos, sin empeorar lesiones ni generar nuevas molestias.
El Lic. Eduardo Enciso, jefe del Departamento de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud Pública, explica que la práctica de estos ejercicios ayuda a mantener activo el cuerpo.
Además, fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunitario, protege de lesiones y prepara el cuerpo para ejercicios de alto impacto, agrega el referente de la cartera sanitaria.
Enciso puntualizó que las personas que no realizan actividad física de forma regular tienden a tener una menor calidad de vida, pérdida de fuerza y resistencia, lo que afecta su funcionalidad y salud en general.
También tiene consecuencia en los huesos más débiles y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, a lo que puede sumarse una mayor probabilidad de muerte prematura.
¿Qué tipo de ejercicios pueden hacerse?
Las caminatas, hacer yoga o pilates, subir y bajar escaleras y realizar sentadillas son algunas de estas actividades que pueden hacerse para combatir el frío y aportar a la salud.
También puede optarse por elevar los talones apoyándose en la punta de los pies (de puntillas), y ejercicios con pesas como el curl (trabajo) de bíceps o la extensión de tríceps, son algunas de las actividades físicas recomendadas.
Todos estos ejercicios están recomendados para las personas de diferentes edades. La cartera sanitaria recomienda realizar esta rutina entre tres y cuatro veces por semana.
