Para una vida saludable, física y mental, se deben fomentar diversas prácticas, como la actividad física, deportes y otras recreativas, como leer un buen libro, compartir con amigos, ir al cine, disfrutar de la naturaleza y escuchar música. Según la OMS, la actividad física regular es muy beneficiosa. En el adulto, ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes; reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad y favorece la salud cerebral y el bienestar general. Datos muy relevantes.
La salud es vital para el desarrollo armónico de las personas. Desde lo mental a lo físico. Para ello también cada quien debe ayudar para que su salud le pueda garantizar la realización normal de sus tareas cotidianas. Por eso, lo que uno hace en los tiempos libres, una vez cumplidas las tareas laborales, es muy importante.
Es así que las actividades recreativas son fundamentales para poder llevar una vida equilibrada. Estas pueden incluir ejercicios físicos, compartir con amigos, la lectura de un buen libro, ir al cine, entre otras que fomenten la salud integral.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física regular es muy beneficiosa para la salud física y mental.
En el adulto, ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes; reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad, y favorece la salud cerebral y el bienestar general.
En los niños y adolescentes, promueve la salud de los huesos, estimula el crecimiento y el desarrollo saludable de los músculos y mejora el desarrollo motor y cognitivo.
La OMS define la actividad física como todo movimiento corporal producido por el aparato locomotor que requiere consumir energía. En la práctica, consiste en cualquier movimiento, realizado incluso durante el tiempo de ocio, que se efectúa para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, para trabajar o para llevar a cabo las actividades domésticas. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud. Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar: caminar, andar en bicicleta, pedalear, practicar deportes y participar en juegos y actividades recreativas. Todas las personas pueden realizarlas y disfrutar de ellas en función de su capacidad.
Las recomendaciones de realizar una actividad física moderada para adultos consisten en al menos 150 minutos a la semana.
Si la actividad física es beneficiosa para la salud y el bienestar cuando no se practica aumenta el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT) y otros problemas de salud. Conjuntamente, la inactividad física y los hábitos sedentarios contribuyen a aumentar las ENT y suponen una carga para los sistemas de salud, advierte la OMS. Por otra parte, respecto a leer un libro estimula lo cognitivo, reduce el estrés y síntomas de depresión, aumenta la empatía y la satisfacción personal. Mejora la memoria, la concentración y el vocabulario. Y permite desconectarse de preocupaciones cotidianas, al mismo tiempo de fomentar la creatividad.
Compartir con amigos promueve las habilidades sociales y las relaciones interpersonales (Desarrollar habilidades sociales es una de las mejores formas de mejorar la calidad de tus relaciones interpersonales), reduce la soledad y el estrés; aumenta la autoestima y el soporte emocional.
Otro aspecto sumamente relevante, según un artículo de National Geographic, es que varios estudios han constatado los beneficios de estar entre árboles, cerca de pájaros y bajo el sol. Estos señalan que la naturaleza tiene el poder de reducir el riesgo de enfermedades mentales y mejorar el rendimiento cognitivo y la memoria. Estimula el pensamiento creativo. Además de los beneficios psicológicos, estas experiencias pueden reducir la presión arterial y fortalecer el sistema inmunológico. Y cuando le agregas los ejercicios, los beneficios pueden ser aún mayores, menciona. Tocar o escuchar música también puede mejorar la salud al liberar endorfinas y dopamina, refiere.
Y si a todo lo expuesto, seguís con una alimentación bien balanceada y saludable, la vida si que tendrá un mar de colores y felicidad infinita que irradiarás entre propios y extraños.
