Con las ocupaciones diarias resulta casi imposible dedicarse a los ejercicios. Para solucionar esta falencia te sugerimos sencillos ejercicios que podés realizar en muy poco tiempo y en cualquier momento, con unos resultados visibles.
Además de la rutina diaria, como subir por las escaleras o caminar en lugar de usar el auto, estas actividades podés realizar en la oficina, en casa mientras preparas la comida o simplemente cuando tengas 20 minutos libres entre tarea y tarea.
- Al levantarte, estirá todo el cuerpo: unos sencillos estiramientos desentumece los músculos y ayuda al cuerpo a mantener una correcta postura durante el día. Estirá los brazos, la espalda y las piernas como si fueses a correr a continuación.
- Mientras estás cocinando: realizá sentadillas para trabajar las piernas, el estómago y los glúteos y alterná con abdominales y flexiones. Después, almorzá tranquilamente con la satisfacción del trabajo hecho.
- Cuando estés viendo la televisión: tomá unas pesas de 1,50 kilogramos y realizá ejercicios tonificantes, así mantendrás tus brazos tersos y firmes.
- Baño para eliminar las tensiones de la jornada laboral: antes de entrar a ducharte, acostada en la cama de lado, levantá y bajá la pierna repetidas veces, luego hacé lo mismo con el otro lado. Este ejercicio ayuda a tonificar y a drenar líquidos; es aconsejable realizarlo por las noches para dormir mejor. Te despertarás con el estómago y las piernas deshinchadas.
- Ya dentro de la bañera: realizá contracciones del abdomen en series de 20. No te costará nada y notarás la diferencia a corto plazo.
- Antes de acostarte: volvé a estirar todo el cuerpo y hacé respiraciones para relajarte.
- Si vivís en la ciudad: seguro que en tu parque más cercano se realizan actividades grupales (zumba-gimnasia) los fines de semana. Es una buena manera de mantenerse en forma y sólo necesitás una hora el sábado o el domingo por la mañana.
