La doctora Gilda Benítez, directora del Programa Nacional de la Diabetes, asegura que contar con prominencia abdominal es un factor preponderante para el desarrollo de enfermedades.
“No solo puede desencadenar diabetes, sino también problemas cardiovasculares”, señala la profesional.
Menciona que si un hombre presenta una circunferencia abdominal por encima de 94 cm tiene riesgo moderado a padecer estos males y si cuenta con más de 102 cm estará con alto riesgo.
En el caso de las mujeres, el riesgo se encuentra cuando su cintura es mayor a 80 cm, en este caso se trata de un riesgo moderado y si registra más de 88 cm está con riesgo alto.
Para aquellas personas que se encuentren con una circunferencia mayor a la recomendada, la doctora Benítez aconseja moverse y comer sano.
Tips a tener en cuenta para disminuir la grasa central y mejorar la calidad de vida
• Hacer actividad física moderada y progresiva. Iniciar con caminata diaria, por lo menos 30 minutos diarios.
• Alimentación saludable. Disminuir el consumo de alimentos ricos en grasa, bebidas gaseosas y azúcares simples, como las tortas y las golosinas.
• Si va a consumir panificados, que sea en porciones, sin abusar y solo para acompañar el desayuno y la merienda. No incluir este alimento en otros horarios.
• Distribuir la ingesta de alimentos en cinco comidas (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena).
