Muchos retomaron su vida laboral con algunos kilos de más, otros simplemente necesitan darle un descanso a su cuerpo luego de tanta “comida santa”.
La profesional manifiesta que si bien el cuerpo activa un mecanismo de desintoxicación, necesita una ayuda ante situaciones como esta del “post semana santa”, cuando la ingesta de comida aumenta en gran manera, en especial en comidas que llevan como ingredientes grasa, manteca, harina, entre otros.
Recomienda aportar al organismo hortalizas como el repollo y el brócoli para eliminar toxinas, así como té verde descafeinado, jugo de frutas frescas y verduras como el apio, la remolacha o jugos verdes.
“También se debe incrementar el consumo de cítricos y las infusiones de hojas que ayuden a la vesícula y el hígado a desintoxicarse de la chipa, la sopa, el exceso de carne, chocolate y todo lo que se consumió en estos días”, señaló.
Agregó que también se pueden usar como antioxidante las especias como cúrcuma o curry en las comidas de la semana posterior a la ingesta de estas comidas.
Otro de los componentes indispensables para recuperar la figura y desintoxicar el cuerpo es la práctica de ejercicios físicos. “Se eliminan toxinas a través del sudor, por ejemplo, con la caminata por la mañana o la tardecita, ayuda al mejor funcionamiento de los pulmones”, indicó.
Manifestó además que la hidratación es muy importante, ya que ayuda a mantener la temperatura corporal del cuerpo.
Finalmente, resaltó que llevar una dieta saludable tiene que ser un hábito, no una licencia para abusar y luego desintoxicarse.
“Estas recomendaciones generales son para personas sanas, los que sufren alguna patología de base deben consultar con el profesional antes de realizar una dieta, en especial si se trata de una desintoxicación”, insistió la nutricionista.
La desintoxicación es recomendable realizar de tres a cinco días, luego se va regulando la alimentación y el consumo de alimentos.
