10 jul. 2025

Vitamina D: Aprovechar el sol es bueno para la salud

Los beneficios de la Vitamina D se obtienen directamente de la exposición al sol, sin embargo, muchas veces esta no puede ser absorbida por el cuerpo por la utilización de protectores solares y filtros.

tomar sol.jpg

Tomar sol puede brindar muchos beneficios si se realiza con proyección adecuada y moderación. Foto: momcentral.com

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber calcio, un mineral esencial para la formación normal de los huesos, por eso la importancia de este componente para las mujeres en estado de gestación. Por lo general, se maneja que esta vitamina tiene relación directa con la cantidad de sol que una persona recibe.

“Pero solo el 80% del total de vitamina D que se recibe de la energía lumínica cae por nuestra piel y sólo en determinadas condiciones. No deben fiarse por vivir alrededor del Trópico de Capricornio. En Paraguay el déficit es igual que en el País Vasco, donde no tenemos ni siquiera 1.500 horas de sol al año”, explicó el médico cirujano José Luis Neyro, quien trabaja en el Hospital Universitario Cruces, de la Universidad del País Vasco.

Sobre la importancia de recibir suficiente vitamina D el profesional refirió que la fuente principal es el sol, pero este beneficio es solo para quienes se exponen a él con frecuencia.

“Les recuerdo que muchas personas usan filtros solares, maquillaje, cremas, tónicos, todo tiene filtros solares por encima de graduación 8 o más”, manifestó y explicó que esto afecta a la correcta absorción del nutriente esencial.

Finalmente destacó que la vitamina D tiene una función durante la gestación, y es capaz de inducir a la producción de determinadas proteínas en todas las partes del cuerpo.

Sin embargo, la exposición debe ser de tan solo 10 minutos, tres veces por semana en las primeras horas del día o las últimas de la tarde, a partir de las 18:00, informó el Ministerio de Salud.

En los demás horarios diurnos sí es recomendable aplicarse factores de protección 15 para arriba, además de la utilización de sombreros y gafas de sol en caso que se tenga que estar expuesto al sol.

El especialista español brindó una charla en Paraguay dirigida a profesionales reumatólogos, traumatólogos, internistas y enfermeros.

Más contenido de esta sección
La cancillería brasileña le transmitió este miércoles al encargado de negocios de la embajada de EEUU su “malestar” por una nota que divulgó esa legación en defensa del ex presidente Jair Bolsonaro, quien responde a un juicio penal por golpismo.
El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, anunció este miércoles la aplicación de un arancel del 50% a las importaciones de Brasil en represalia por el proceso judicial contra el ex presidente brasileño Jair Bolsonaro (2019-2023).
El presidente estadounidense, Donald Trump, reveló este miércoles una serie de cartas con aranceles adicionales a las importaciones de seis países.
El plástico ya está en todas partes: en el aire, los ecosistemas y en nuestro organismo. En los océanos, este material, tremendamente estable, se acumula en el agua y se va descomponiendo en trozos más pequeños, algunos de tamaño nanométrico.
La juguetera Mattel sacó este miércoles a la venta la primera Barbie con un monitor de glucosa en el brazo para controlar la diabetes del tipo 1, con el objetivo de dar visibilidad a la enfermedad entre los niños y generar un sentido de inclusión y empatía desde la infancia.
El papa León XIV afirmó este miércoles que el mundo “arde” debido al calentamiento global y a los conflictos armados en la primera misa por el cuidado de la Creación, celebrada en Castel Gandolfo y que aprovechó para invitar a la reflexión sobre la protección de la “casa común”.