La menopausia es un proceso natural en la vida de toda mujer. Sin embargo, durante mucho tiempo ha sido vivida desde el silencio con miedo o desinformación.
La colección de fascículos Menopausia sin tabú, que trae todos los lunes el Diario Última Hora, busca proponer una nueva mirada a esta etapa de cambios y desafíos que atraviesan a todas las mujeres a partir de los 40 años. A través de 16 entregas semanales, este material propone un acompañamiento claro, profesional y empático para atravesar esta etapa con conocimiento, poder personal y bienestar.
Con una mirada integral que abarca la nutrición, el movimiento, el descanso, la suplementación y la salud emocional, esta propuesta tiene como objetivo principal liberar de la carga negativa los cambios del cuerpo femenino, promoviendo un enfoque activo, realista y sin prejuicios, orientado por la licenciada Carolina Sosky, nutricionista experta en salud femenina.
¿De qué se trata esta colección?
Cada fascículo es una herramienta de apoyo que combina rigor científico con un lenguaje cercano. A través de información práctica, consejos aplicables, recetas saludables, consejos prácticos, ejercicios y contenido visual, la colección ayuda a responder algunas de las preguntas más frecuentes de las mujeres a partir de los 40 años:
• ¿Cómo cambian las hormonas y cómo impactan en el cuerpo femenino?
• ¿Qué hacer para mejorar la energía, ánimo y mejorar el sueño?
• ¿Cómo afecta la alimentación a los síntomas?
• ¿Qué nutrientes priorizar?
• ¿Qué ejercicios son más convenientes?
• ¿Qué hábitos ayudan a regular el estrés y las emociones?
Además, cada entrega incluye un cupón exclusivo de descuento para una consulta nutricional con la especialista, así como propuestas interactivas, como talleres, caminatas guiadas o clases de cocina, que fomentan la participación y el intercambio.
Lo que ya vimos… y lo que se viene
En los primeros fascículos se abordaron los fundamentos de la etapa de la perimenopausia y la menopausia, el impacto de los cambios hormonales, la importancia de los chequeos médicos preventivos y el rol del descanso y el ejercicio suave en el equilibrio general.
Este lunes 30 llega el Fascículo 4, con un tema clave:
Grasas buenas: Tus aliadas en esta etapa.
Hablemos de grasas… sin miedo. Durante décadas se culpó a las grasas de todos los males: sobrepeso, colesterol alto, enfermedades cardíacas. Pero hoy sabemos que no todas las grasas son iguales. Y en esta etapa de la vida, algunas pueden ser grandes aliadas para la salud hormonal, cerebral, cardiovascular y emocional.
Este fascículo te invita a reconciliarte con las grasas buenas. Esas que, lejos de dañar, nutren y protegen. A través de explicaciones claras y consejos concretos, aprenderás:
Qué son las grasas buenas y por qué son esenciales en la producción de hormonas sexuales como el estrógeno y la progesterona.
✅ Cómo favorecen la absorción de vitaminas claves como A, D, E y K.
✅ Por qué ayudan a reducir la inflamación silenciosa que puede provocar fatiga, dolor, problemas digestivos y más.
✅ Cómo mejoran la memoria, el estado de ánimo, la piel y la salud del corazón.
✅ Qué fuentes elegir: palta, aceite de oliva, nueces, semillas, pescados grasos.
✅ Qué grasas conviene evitar y cómo leer etiquetas para identificarlas.
✅ Ideas de comidas simples para incorporar estas grasas cada día, sin miedo ni culpa.
Además, incluye un ejercicio práctico para reflexionar sobre tus hábitos actuales y un checklist para ayudarte a hacer pequeños cambios sostenibles.
Una invitación al bienestar
Menopausia sin tabú no es solo una guía informativa. Es una invitación a reconectar con el cuerpo desde el respeto, el conocimiento y el autocuidado. Una forma de decir: los cambios están bien, y vivirlos acompañadas, también. Puede ser adquirido todos los lunes, gratis con el Diario Última Hora.
