La obesidad es un grave problema de salud del paraguayo y de la paraguaya.
¿Y qué es la obesidad? Es la acumulación de grasa que rebasa el biotipo normal, debido a la ingestión calórica que sobrepasa los requerimientos energéticos del organismo.
¿Y por qué son obesas las personas? Son dos los factores fundamentales: la alimentación y la falta total de actividades físicas. La alimentación es un factor fundamental para controlar la obesidad y obtener la buena salud. Muchas frutas frescas, las deliciosas verduras y los nutritivos granos, son importantísimos.
Los paraguayos debemos comprender que la carne, alimentos enlatados y productos lácteos tenemos que consumir con mucha prudencia. Comemos mal y mucho, casi de todo: exceso de azúcar, de grasa y de sal. Consumimos calorías en exceso y comemos con demasiada frecuencia. Esta abundancia ha contribuido a colocar el fundamento de las enfermedades coronarias, presión sanguínea alta, artritis, diabetes del adulto, obesidad y diversas clases de cánceres.
Estas enfermedades son las causantes de tres de cada cuatro muertes. Se relacionan con el estilo de vida y especialmente con nuestros hábitos alimentarios. El paraguayo en general pocas veces bebe agua, en cambio bebe en abundancia bebidas gaseosas, cerveza, café, té y otros refrescos endulzados.
El ejercicio más adecuado, y el más seguro, es el caminar; nadar y andar en bicicleta son también muy adecuados, 30 minutos de ejercicios 3 veces a la semana es lo recomendable y si es posible todos los días, a mayor edad más movimientos. El mejor gimnasio y la mejor terapia es estar en contacto con la naturaleza. Si usted quiere ser delgado/a cuide su alimentación y póngase a hacer ejercicios y tome mucha agua.
Óscar Patricio Alonso Pérez
C.I. 1.366.532