¿Chicas sin movimiento? La Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de Enfermedades No Transmisibles (ENFR-2022), publicada en el 2023, muestra que el 52,8% (2.360.000) de las personas de entre 18 y 65 años presenta comportamientos sedentarios en su vida diaria.
Detalla, además, que solo el 15% lleva a cabo desplazamientos activos (caminatas o usa bicicleta para desplazarse de un sitio a otro).
Otro dato que revela es que el 36,3% realiza actividad física insuficiente en su tiempo libre. Esto significa por debajo de una hora por día o menos de 150 minutos por semana.
Un indicativo revelador tiene que ver con la población femenina. Las estadísticas de la ENFR-2022 señalan que el 43,9% de este sector de la población reporta actividad física insuficiente.
Por otra lado, la población masculina registra un menor porcentaje de inactividad física, según las recomendaciones de la OMS 2020, alcanzando solo el 28,5%.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el tiempo de actividad física según edad es de 60 minutos, como mínimo, por día, para niños de 5 a 17 años, y 150 minutos semanales para adultos, de 18 a 65 años.
Recomendaciones. Desde la Unidad de Promoción de Actividad Física del Ministerio de Salud Pública se enfatiza la práctica de ejercicios diarios para un estilo de vida activo.
Para llevar adelante este estilo, las orientaciones están incluidas en las Guías de Actividad Física y Comportamiento Sedentario 2020-2030 de la OMS, enfocado en la consigna nacional: “Todo movimiento cuenta”.
La práctica regular de ejercicios físicos contribuye en la prevención y control de las enfermedades de base o no transmisibles como la obesidad, la hipertensión arterial, el infarto cardiaco, el accidente cerebrovascular, la diabetes mellitus tipo 2, algunos tipos de cáncer, así como afecciones respiratorias.
Con la actividad física, la salud mental está optimizada, ayudando a un mejor manejo del estrés laboral y doméstico. También protege de trastornos de ansiedad.
Otro beneficio que dan los ejercicios es el combate a la depresión y enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y la temible enfermedad de Alzheimer.
Dichas afecciones representan el 80% de la carga total de enfermedades en la población adulta.
Es importante realizar el chequeo médico anual. Esto permite evaluar las condiciones físicas y recomendar los ejercicios que colaboren a mejorar la salud y evitar lesiones deportivas.
Ejercitarse ayuda a prevenir cáncer
El Ministerio de Salud destaca que uno de los factores positivos de realizar actividad física está relacionado con la reducción significativa del 9% del riesgo de cáncer de mama y endometrio debido a la disminución de los niveles altos de hormonas femeninas (estrógeno y progesterona). Otro factor que menciona Salud es la reducción de la grasa corporal o adiposidad mediada por la práctica de actividad física. Existe amplia evidencia de la relación entre exceso de peso y los siguientes cánceres: el de esófago, colorrectal, páncreas, hígado, vesícula biliar, endometrio.
