El lema de este año es: “Comparte tu poder”, que busca sensibilizar a cuidar de la salud del corazón y al mismo tiempo inspirar a millones de personas en el mundo para que puedan llevar una vida cardiosaludable.
Las enfermedades coronarias son causantes de un gran porcentaje de muertes prematuras y número uno de decesos en el mundo.
A nivel global, cerca de 17.5 millones de personas fallecieron a causa de problemas del corazón, esto representa el 30% de todas las muertes a nivel mundial y el 27% a nivel nacional.
Del total de fallecimientos registrados a nivel país, el 25% está vinculado a problemas cardiovasculares. En este contexto, la principal causa en varones es el infarto y en mujeres el derrame cerebral.
Problemas del corazón pueden prevenirse con un estilo de vida saludable
El doctor José Ortellado, titular del Programa Nacional de Prevención Cardiovascular del Ministerio de Salud Pública, refiere que los problemas coronarios se pueden prevenir con la práctica de ejercicios físicos y manteniendo una alimentación sana en las que se incluyan verduras y frutas junto con la ingesta de agua (no menos de dos litros); para de esta manera lograr una vida cardiosaludable.
La mala alimentación, la ingesta excesiva de sal, el sedentarismo, el tabaquismo y el alto consumo de bebidas alcohólicas contribuyen a la aparición de factores de riesgo cardiovasculares, como obesidad, presión arterial alta (hipertensión), diabetes o dislipidemia (colesterol alto), produciendo un impacto desfavorable a la salud no solo del corazón, sino también de otros órganos.
Para evitar problemas cardiovasculares
Las personas deben realizarse un control periódico de la presión arterial, por lo menos una vez al mes, en caso que no se cuente con antecedentes familiares de hipertensión ni obesidad. El valor normal de presión arterial es 120/80.
También es fundamental mantener una alimentación que contenga frutas, verduras y fibras, esta última ayuda a disminuir el colesterol en la sangre y previene el cáncer de colon.
Asimismo, reducir el consumo de sal, pues incrementa la presión arterial y afecta al corazón, informaron desde el Ministerio de Salud.
Cuidado con el azúcar
Otro aspecto a tener en cuenta es la moderación con el azúcar. En gran cantidad produce obesidad, aumenta el riesgo cardiovascular y empeora la salud de los diabéticos; realizar actividad física moderada periódicamente, siempre bajo orientación médica.
Cabe resaltar que mantener un peso adecuado es importante para la salud. Además, se aconseja no fumar y evitar el estrés.
