Algunos consejos son:
1. Aliméntate e hidrátate
Si te saltas el desayuno, la adrenalina entrará en acción y te hará sentir estresado, explica Harriet Griffey, autora del libro “El arte de la concentración”.
Lo que es bueno para el cuerpo, también lo es para el cerebro, combina proteínas con carbohidratos para estabilizar los azúcares en la sangre y bebe agua en abundancia, ya que la deshidratación reduce tu capacidad de concentración.
2. Dale más a tu mente
Según una teoría propuesta hace casi dos décadas por la profesora de psicología y ciencias del cerebro del University College de Londres Nilli Navie, añadir ciertas distracciones, como por ejemplo incluir sonido de fondo mientras tratas de concentrarte, reduce las chances de que te distraigas.
Así, si llenas cada espacio de tu atención con algo, no queda sitio para ninguna otra clase de distracción.
3. Haz garabatos
Según reseña la revista científica New Scientist, en un estudio se le pidió a un grupo de voluntarios que escuche una grabación con una voz particularmente aburrida.
4. Haz una pausa
En una investigación de la Universidad de Michigan, en Estados Unidos, se le pidió a un grupo de estudiantes realizar un paseo por la ciudad, mientras que otro fue enviado a dar una vuelta por un sitio verde, lleno de árboles.
El segundo grupo obtuvo una puntuación mejor en pruebas de concentración. Si tienes un parque cerca, tómate un descanso y siéntate en el pasto o da una vuelta por allí. El ejercicio también te ayudará a reducir la ansiedad y aumentar tu capacidad mental.
