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miércoles 24 de mayo de 2017, 08:24

Consejos para mejorar tu concentración

Para muchos enfocar la mente en una tarea específica ya sea estudio o trabajo durante un buen tiempo podría resultar una tarea difícil.
Aunque parezca imposible, no todo está perdido, según expertos es posible entrenar a tu mente y jugarle algunos trucos para que deje de divagar y se centre en la misión que tiene por delante, informó el portal de noticias BBC.

Algunos consejos son:

1. Aliméntate e hidrátate

Si te saltas el desayuno, la adrenalina entrará en acción y te hará sentir estresado, explica Harriet Griffey, autora del libro "El arte de la concentración".
Lo que es bueno para el cuerpo, también lo es para el cerebro, combina proteínas con carbohidratos para estabilizar los azúcares en la sangre y bebe agua en abundancia, ya que la deshidratación reduce tu capacidad de concentración.

2. Dale más a tu mente

Según una teoría propuesta hace casi dos décadas por la profesora de psicología y ciencias del cerebro del University College de Londres Nilli Navie, añadir ciertas distracciones, como por ejemplo incluir sonido de fondo mientras tratas de concentrarte, reduce las chances de que te distraigas.
Esta teoría, que en inglés se llama load theory y que en español podría traducirse como teoría de la sobrecarga, sugiere que esto funciona porque nuestra atención es un recurso limitado.
Así, si llenas cada espacio de tu atención con algo, no queda sitio para ninguna otra clase de distracción.

3. Haz garabatos

Según reseña la revista científica New Scientist, en un estudio se le pidió a un grupo de voluntarios que escuche una grabación con una voz particularmente aburrida.
Aquellos a los que se les permitió hacer garabatos en una hoja mientras escuchaban la grabación recordaban más lo que esta decía.
El contenido de los dibujos también resultó importante: si los garabatos están relacionados con lo que estás intentando memorizar, pueden considerarse como un deambular intencional de la mente, que puede ayudar a que te concentres en la tarea que tienes que realizar.

4. Haz una pausa

En una investigación de la Universidad de Michigan, en Estados Unidos, se le pidió a un grupo de estudiantes realizar un paseo por la ciudad, mientras que otro fue enviado a dar una vuelta por un sitio verde, lleno de árboles.
El segundo grupo obtuvo una puntuación mejor en pruebas de concentración. Si tienes un parque cerca, tómate un descanso y siéntate en el pasto o da una vuelta por allí. El ejercicio también te ayudará a reducir la ansiedad y aumentar tu capacidad mental.