Expertos europeos en salud presentaron una nueva investigación que demuestra que el ejercicio regular puede reducir el envejecimiento y aumentar el promedio de vida. El estudio afirma que todo el mundo debería hacer al menos entre 20 y 25 minutos de caminata o corrida diaria para expandir su vida en hasta 7 años, informa el periódico The Mirror.
El estudio examinó un grupo de personas de 69 años no fumadoras y sanas, con personas de edades comprendidas entre los 30 y 60 años, que no solían hacer ejercicio regularmente. Los análisis de sangre que se tomaron durante seis meses de ejercicio aeróbico regular, entrenamiento de intervalos de alta intensidad y entrenamiento de fuerza, mostraron que se había desencadenado un proceso antienvejecimiento que ayudó a la reparación del ADN antiguo.
“El ejercicio añade de 3 a 7 años adicionales de vida. Es antidepresivo, mejora la función cognitiva y ahora hay evidencia de que puede retardar la aparición de la demencia”, explica el profesor londinense de enfermedades cardiacas hereditarias Sanjay Sharma.
Según él, el ejercicio moderado reduce a la mitad el riesgo de morir de un ataque al corazón entre los 50 y 60 años.
De acuerdo con la investigación, seguir esta sencilla instrucción es esencial considerando el estilo de vida sedentario, y trae beneficios independientemente de la edad. “Este estudio es muy relevante”, recalcó el profesor. “Sugiere que cuando las personas hacen ejercicio regularmente pueden ser capaces de retardar el proceso de envejecimiento”.
