Actualmente, las mujeres deben cumplir con muchos roles: ser esposa, madre, trabajadora, ama de casa y mujer. Acha explica que ellas enfrentan desafíos frente al cuidado de la salud mental. “No tienen tiempo para tantas actividades en el día o hacerse un tiempito para sí mismas, porque se limitan a estar por y para los demás: familiares, hijos, marido, trabajo y hogar”, manifestó la psicóloga Antonella Acha.
Por el mes de mamá, llega a Ciudad del Este el evento “Ser mamá está uenísimo”. Se trata de una jornada de charlas enfocadas al bienestar integral de las mujeres que maternan. Una de las disertantes será Antonella Acha, psicóloga clínica, quien hablará sobre “cómo lidiar con las exigencias sociales, laborales y personales en el día a día”.
Maternidad y salud mental
Convertirse en madre representa un antes y un después en la vida de una mujer, que debe enfrentar diversos cambios físicos y mentales, como también en su rutina y estilo de vida. Algunos de los factores que podrían afectar la salud de las madres, explica la disertante, pueden ser los siguientes: falta de tolerancia, paciencia o comprensión en el trato con los hijos, ansiedad en momentos de resolver conflictos, irritabilidad, estado de ánimo cambiante, cansancio, disminución del sistema inmunológico por falta de cuidados y estrés acumulado, baja autoestima y autolimitaciones.
Acha recomienda incorporar hábitos de autocuidado que permitan proteger la salud mental y, por consecuencia, el bienestar general y el control de sus vidas. Entre las herramientas se encuentran algunas como mantener el orden y la organización, hacer ejercicios, alimentarse correctamente y beber agua. También, invita a las mujeres a ponerse metas y objetivos que las motiven, practicar la gratitud y socializar fuera de sus hogares.
El papel del autocuidado
Proteger la salud mental contribuye en otros ámbitos de la vida, mejora los niveles de estrés y previene la ansiedad y depresión. Además, mejora la autoestima, la seguridad, confianza y actitud. “La buena salud mental genera hormonas de bienestar”, explica la psicóloga Antonella Acha.
Una herramienta que puede facilitar la rutina de las mujeres es hacer una lista de pendientes, lo cual ayuda a mantener en orden las prioridades y no olvidarse de nada. Asimismo, la profesional destaca la importancia de contar con una red de apoyo, un grupo de contención que les ayudará a sentirse acompañadas en situaciones difíciles.
Ser mamá está uenísimo
Antonella Acha ampliará sobre estos temas en la conferencia “Ser mamá está uenísimo”, que contará también con otras disertaciones y experiencias.
El evento tendrá lugar en el Hotel Marambaia de Ciudad del Este, el 11 de mayo, de 10:00 a 16:00. El costo de las entradas es de G. 20.000 y puede adquirirse comunicándose al (0975) 842 114.
