Y sin embargo, no se mueven. Las enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, obesidad, cáncer, patologías respiratorias crónicas y algunos trastornos mentales como ansiedad y depresión acechan cuando la actividad física resulta insuficiente en la vida de la persona.
En la fecha es recordado el Día Mundial de la Actividad Física, con el slogan Más movimiento, más vida. Con dicho lema, buscan motivar a la población a realizar ejercicios físicos diarios para combatir el sedentarismo y promover la salud.
La práctica regular de actividad física representa un pilar fundamental en la prevención y tratamiento de numerosas enfermedades, principalmente las denominadas no transmisibles, señalan desde la Dirección General de Vigilancia de la Salud, del Ministerio de Salud Pública.
La 2a Encuesta Nacional de Factores de Riesgo 2023 detalla que en Paraguay, el 36,3% de la población adulta realiza actividad física baja o insuficiente. Esto muestra que cuatro de cada 10 paraguayos adultos no llega a cumplir con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) respecto a realizar actividad física con la intensidad que reporte beneficios para la salud.
Las Directrices de actividad física y hábitos sedentarios de la OMS, del año 2020, en personas de 18 a 65 años y más, define a un nivel bajo o insuficiente de realización cuando es menos de 150 minutos por semana, de manera intensa moderada. O bien el equivalente, de forma intensa, a 75 minutos semanales. También aplica una combinación de ambas maneras.
En el caso de niños y adolescentes de cinco a 17 años, la recomendación establece la realización de al menos 60 minutos diarios de actividad física, predominantemente aeróbica y de intensidad moderada a vigorosa, distribuidos a lo largo de la semana.
Son considerados ejemplos de actividad física de intensidad moderada transportar pesos livianos, andar en bicicleta a velocidad constante y cómoda, a ritmo de paseo.
También jugar fútbol, vóley o básquetbol. Levantar pesos pesados, correr o andar rápido en bicicleta son consideradas de vigorosa intensidad.
Moverse regularmente contribuye a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejora la salud cardiovascular y ayuda a fortalecer músculos y huesos.
Otros beneficios que brinda a la salud son de aumentar la energía y la longevidad y reducir el estrés y mejorar la salud mental.
