Ante excesos, ¿cómo eliminar las toxinas del organismo?

Luego de las fiestas de fin de año, el cuerpo necesita depurar los excesos de toxinas. La nutricionista Felipa Cristina Martínez explica los procesos depurativos a los que se puede someter al cuerpo tras las fiestas, donde saltar la dieta es una constante.

Para poder hacer una dieta depurativa después de excesos se tienen que tener en cuenta una serie de consejos que nos ayudarán a eliminar las toxinas y las grasas acumuladas durante las fiestas navideñas. Un cuerpo libre de toxinas es señal de un estado de salud óptimo y un sistema inmunológico fuerte frente a posibles infecciones o enfermedades. Proceso Depurativo En el cuerpo se acumulan grandes cantidades de toxinas con el correr del tiempo. Estos provienen de la alimentación, respiración del aire contaminado, malos hábitos como fumar, beber alcohol y el sedentarismo o falta de actividad física, falta de sueño y el estrés que impiden la liberación de hormonas que no benefician. La especialista explica que los órganos desintoxificadores como el hígado procesa las sustancias tóxicas y a través de la sangre, las envía a los riñones para que sean eliminadas a través de la orina o mediante la bilis a los intestinos para que las expulsen en forma de heces, por lo que es muy importante mantener limpios a los órganos. La piel, por su parte, elimina toxinas a través del sudor, limpiando también su capa más externa. El papel de los pulmones es el de aportar el oxígeno limpio necesario para limpiar las vías respiratorias y todo nuestro organismo. “Estas funciones son vitales para que nuestro sistema inmune cumpla sus funciones y nuestro organismo no enferme”, manifiesta y agrega que las herramientas que proporciona nuestra propia naturaleza, da a conocer algunas ayudas externas para eliminar las toxinas del organismo Alimentación Resulta fundamental incluir en la dieta alimentos que ayuden a la depuración, como las frutas y verduras en forma de jugos, sopas y ensaladas. No solo para eliminar las toxinas que ya están en el organismo, sino para evitar que se acumulen. Se recomienda hacer una dieta depurativa al menos una vez al año. Ejercicios La práctica diaria de la actividad física es fundamental. “Es recomendable hacer caminata diaria una hora al día. Mejora las condiciones físicas funcionales”, explicó. Mencionó que dejar el sedentarismo reduce la aparición de diabetes, cáncer de colon y mama. “Camina todos los días y mejorarás tu salud física y mental”. Yoga Esta práctica ayudará a eliminar las toxinas por medio de las asanas (posturas) las torsiones y la respiración profunda consciente. “Mejora la postura y la flexibilidad, osteópata articular y de tendones y músculos”, manifiesta. Martínez ofrece acompañamiento en el proceso depurativo. Datos al (0981) 195-388, Instagram @deliciasnutritivasantiox, Facebook: Delicias Nutritivas Antioxidantes.