La buena postura y el cuidado de la columna en niños y niñas pueden verse afectados si la mochila escolar tiene mucho peso.
Las clases comienzan oficialmente el lunes 20 de febrero en todas las instituciones educativas públicas. Con el inicio del año lectivo, el Ministerio de Salud Pública insta a docentes, familias y cuidadores a prestar atención al peso de la mochila de los estudiantes.
“Dependiendo de la forma de traslado, la distancia a la institución educativa, el peso transportado, la forma de llevarla y su diseño, las mochilas pueden afectar a la columna”, indican desde Salud Pública.
Especialistas médicos piden que no se supere entre el 10 y el 15% del peso corporal de cada niño o adolescente.
Otra forma ideal para controlar el peso de estas bolsas es llevar a diario solo los elementos imprescindibles que son requeridos por los docentes en el día a día.
“En el aula se pueden implementar medidas orientadas a disminuir el peso de las mochilas, como el uso de un fichero con los apuntes diarios de cada materia, en lugar de un cuaderno por cada una de ellas”, explican.
Agregan que pueden utilizarse estantes o casilleros escolares con identificación para almacenar los útiles personales que no precisan ser transportados diariamente. Los estantes y casilleros se implementan ya en algunos institutos públicos y privados en el nivel Inicial.
Distribución. El análisis indica a las familias cómo pueden ordenar todos los útiles escolares dentro de la mochila para equilibrar el peso.
Los artículos más pesados, como los cuadernos y cartucheras, deben quedar apoyados en la espalda.
Mientras, los de peso medio deben colocarse en el fondo de la mochila; los más livianos deben ser agregados a la altura de los hombros.
Futuros dolores de espalda, acortamiento de la musculatura isquiotibial, la rectificación de las curvas de la columna o su desviación, que produce escoliosis, son algunas de las condiciones que se pueden prevenir en niños, niñas y adolescentes con estas recomendaciones, según los especialistas.
Incluso, favorecen las condiciones de salud para mejorar el aprendizaje.
A estos consejos deben añadirse el fomento de actividades físicas, la buena higiene postural y disminuir el tiempo de pantallas, pues ayudan a fortalecer la musculatura.
“Fortalece la musculatura abdominal y de la espalda, lo que a su vez evita o previene el riesgo de lesionarse”, indican los profesionales de salud.
Elección. Correas acolchadas y lo más anchas posibles, que posean una estructura de metal y cinturón abdominal son características que deben tenerse en cuenta a la hora de elegir una mochila para el curso escolar.
Son consejos que ayudan a la estabilidad y a distribuir mejor el cuerpo, además de que evitan generar posturas contrarias a las recomendadas por pediatras. Estas posiciones pueden afectar hasta en la vida adulta.
Las que tienen múltiples compartimentos colaboran igualmente a distribuir el peso de manera más uniforme, reiteran desde el MSP, agregando que así no se sobrecarga más un hombro por sobre otro. “Por ejemplo, lo más grande y pesado tiene que ir en el compartimiento trasero, cerca de la espalda”.