¿Cómo darse cuenta de que se está estresado y qué hacer al respecto? La experta en Recursos Humanos del Club de Ejecutivos, Carolina Bestard, aduce que “el estrés se produce cuando el organismo reacciona a una saturación o presión excesiva frente a la vida y las circunstancias, y siempre envía señales, como los cambios de estado de ánimo, el malhumor constante, la irritabilidad ante cualquier situación y el insomnio, síntomas emocionales que deben alertar de que algo no está funcionando bien”.
Además, el cuerpo puede enviar otras señales físicas como los dolores de cabeza recurrente, dolores musculares o digestivos, que al volverse frecuentes se vuelven más preocupantes.
“Por ejemplo, si yo estoy malhumorada tres días seguidos, esa ya es una señal, porque no puede el malhumor convertirse en un hábito en mi vida. O cuando cada vez voy cayendo en un bajón más profundo, me concentro menos en mi trabajo, no quiero irme a trabajar o cuando todo en mi vida se vuelve más denso, entonces esas son las señales presentes a diario, pero que nos negamos a atender como corresponde o no le damos la importancia que se merecen, y a los que no podemos poner límites”, indica.
Ante esto, Bestard sugiere que, ante la presencia de los síntomas de estés, el primer y más importante paso a dar es el de asumir que algo no funciona bien y trabajar en torno a estos problemas para recuperar “el poder interno”. “Es fundamental tomar una decisión que implica decir ‘yo soy responsable de mi vida y de mi calidad de vida, de mi felicidad y de mi bienestar, de mis relaciones’. Al asumir la responsabilidad ante mi vida, entonces voy a dejar de otorgarle poder fuera de mí y voy a recuperar eso que soy realmente”, explica la experta.
A partir de la toma de conciencia, Bestard aconseja adoptar varias medidas como realizar una serie de ejercicios mentales y físicos para identificar los síntomas de estrés y ansiedad, y entrega algunas recetas fáciles de encarar para combatir estos flagelos.
“A partir de la identificación del problema, yo les enseño durante mis charlas o seminarios una técnica de respiración muy efectiva”, señaló finalmente.