Clarisa Enciso
Una de las prácticas más utilizadas para combatir el estrés, buscar bajar de peso o simplemente usarla como pasatiempo es la zumba. Esta disciplina, creada en los años 90 por el colombiano Alberto Beto Pérez, tiene grandes beneficios para la salud y es apta para todas las personas.
CUERPO Y MENTE
La zumba está diseñada para ser un ejercicio completo. Ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, así como la coordinación y la agilidad, contribuye a la quema de grasa y a la tonificación muscular, ya que su estructura en intervalos lo permite, y, sobre todo, mejora el estado anímico de todo aquel que la practica. Está enfocada, por una parte, a mantener un cuerpo saludable y, por otra, a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. Además, ayuda a disminuir el estrés y mantener la cabeza estable y relajada. “A finales de los 90 el colombiano Alberto Pérez desarrolló esta filosofía deportiva que combina el acondicionamiento físico, el entretenimiento y la cultura del baile para fomentar el ejercicio”, comenta el instructor dominicano Pedro Camacho. El deportista radicado en nuestro país hace algunos años comenta que esta disciplina es apta para toda la familia, desde niños con la zumba kids, hasta adultos mayores con la zumba tradicional, el cual engloba varios ritmos musicales. “Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en las que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina, merengue, samba, reguetón, cumbia y salsa, con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas”, agrega Camacho. DISCIPLINA PASO A PASO
Camacho recomienda hacer zumba dos veces al día. Las sesiones se pueden variar entre 45 minutos a una hora. Los pasos que se utilizan son básicos en base a géneros latinos especialmente para que todas las personas lo puedan realizar y beneficiar la salud. “La zumba mejora la coordinación, quema calorías, es un entrenamiento de todo el cuerpo al ritmo de la música, te hace sentir feliz”, refiere. En la actualidad esta disciplina, zumba fitness, es una de las más demandadas en España y se practica en más de 200 países incluyendo nuestro país, donde los fanáticos de esta disciplina la practican en la casa, en las plazas del barrio, colegios y hasta en sus lugares de trabajo como forma de despeje y entretenimiento. “¿Por qué tiene tanto éxito?”, es la pregunta, y la respuesta es sencilla: Porque une varias pasiones en una, tales como el baile, el ejercicio, la unión y, por sobre todo, mucha diversión. Sin duda alguna es una excelente opción para buscar la paz física y mental.
De la mano del instructor dominicano Pedro Camacho te contamos una manera de combatir el estrés laboral y el sobrepeso de una manera divertida.
A tener en cuenta
1. La duración de una clase de zumba es aproximadamente de 45 minutos a una hora, y se queman de 500 a 800 calorías por clase.
2. Fomenta la socialización, produciendo una sensación de alegría y bienestar.
3. Es un excelente entrenamiento cardiovascular y muscular, favorece el consumo de calorías y la reducción de los depósitos de grasa del cuerpo.
4. Aumenta la flexibilidad de nuestro cuerpo y tiene efectos muy positivos desde el punto de vista de la relajación del cuerpo y la mente.
