Tener el peso ideal para nuestro cuerpo no es sinónimo de belleza sino más bien de salud, cada actividad que puedas realizar más una buena dieta ayudan a mantener un cuerpo saludable que rinda más.
Actividades como nadar, caminar, trotar o simplemente andar en bici contribuyen a mejorar no sólo el estado de ánimo sino a tener un cuerpo más sano, ayudándonos además a bajar de peso, quemar esas calorías con cada ejercicio que realices.
La cantidad de calorías que gastás con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen el tipo de actividad que realizás, la intensidad que ponés y el tiempo que estás en movimiento.
Mirá el top ten de los ejercicios más quema grasa:
Por cada hora de ejercicio, gastás:
1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías
2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías
3. Squash o deporte de raqueta: 520 calorías
4. Tenis single: 488 calorías
5. Natación: de 380 a 420 calorías
6. Paddle: 380 calorías
7. Basquet: 352 calorías
8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías
9. Patinar con rollers: 320 calorías
10. Voley: 290 calorías
Pero atención, las calorías indicadas en la lista son para una persona estándar con un peso de 65 kg.
Fuente: www.entremujeres.com
