La elevada temperatura aliada a la humedad constituye un riesgo para la salud, sobre todo para las personas que padecen enfermedades crónicas (cardiacas, diabetes, mentales y otras).
Dentro del grupo de riesgo a causa del calor extremo están los bebés, los niños menores de 5 años, las embarazadas, las personas con obesidad y las personas mayores.
Ante los peligros de la marca mercurial, el Ministerio de Salud ha lanzado recomendaciones para el cuidado.
Informarse sobre las condiciones climáticas es importante para saber cómo enfrentar el día.
Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que sea necesario es otra recomendación del MSP.
Disminuir la temperatura de la casa cerrando las ventanas y bajando las persianas, ventilando por la noche o al amanecer cuando las temperaturas son más bajas, también ayuda.
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Es fundamental entender que nunca debe dejarse a una persona o mascota en un vehículo estacionado y cerrado.
Beber abundante agua, evitar las bebidas con cafeína o con alcohol o muy azucaradas (gaseosas, jugos), que favorecen la deshidratación, también son medidas correctas.
Pide evitar las comidas calientes y copiosas; ingerir alimentos que ayuden a reponer las sales minerales perdidas por el sudor. Destaca la importancia de consumir alimentos frescos como ensalada de vegetales crudos previo a las comidas y también jugo de vegetales verdes licuados (apio, espinaca, pepino, menta), uno a dos vasos por día y mantener los alimentos refrigerados y solo sacarlos de la heladera al momento de consumir son otras medidas a favor de la salud.
Es muy importante reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre entre las 10:00 y las 17:00; además, usar ropa ligera, holgada, que deje transpirar, y de color claro; evitar los colores oscuros porque absorben los rayos del sol.
Utilizar sombrero para protegerse la cara y el cuello, lentes de sol con protección UV y protector solar con factor 50+, aplicada a la piel media hora antes de la exposición solar también ayuda.
Para las personas con presión alta o enfermedades cardíacas, la recomendación es mantener las medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
“Controlarse con mayor frecuencia la presión arterial y el pulso. Si la presión baja y el pulso está más rápido, debe permanecer en un lugar fresco y ventilado”, destaca Salud.
Acota que ese debe evitar salir en horarios pico; si se debe hacer, que sea por muy breve tiempo, tener siempre una botella de agua mientras se permanece fuera de la casa, además de acudir a los controles médicos regularmente.
