Pero ejercitarse solo los fines de semana puede ser perjudicial, ya que puede desencadenar problemas músculo-esqueléticos, cardiorrespiratorios, cerebrovasculares e incluso causar muerte súbita. El riesgo se incrementa a partir de los 40 años y sobre todo, en personas sedentarias, advierte el Ministerio de Salud.
Destaca que muchas personas poro falta de hábitos o de tiempo solo realizan actividad física de manera intensa durante los fines de semana. “Esto puede poner en peligro el estado de salud de la persona, generando problemas músculo-esqueléticos, cardiorrespiratorios, endocrino-metabólicos, cerebrovasculares e incluso la muerte súbita”.
Lo recomendable es hacer ejercicio todos los días, esto contribuye a disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas no transmisibles. Mejora los niveles de glucemia en diabéticos, disminuye la presión arterial y el riesgo de infartos. Además contribuye a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, previene la osteoporosis y ayuda a bajar de peso. Desde lo sicológico, aumenta el autoestima y disminuye el estrés.
Entre los 5 y 17 años se recomienda ejercicios aeróbicos con juegos tradicionales y deportes varios. Se sugiere además combinarlos con actividades vigorosas para fortalecer los músculos y los huesos, al menos tres veces por semana. Lo ideal para esta franja es de 60 minutos de movimiento en cada ocasión.
