La ansiedad antes del examen significa preocuparse demasiado sobre el resultado. Esta situación puede darse en los alumnos de todas las edades; aun en los que participaron de las clases, hicieron los deberes y tuvieron buenas notas en la primera etapa, explica la psicopedagoga y docente de la Universidad Nacional de Asunción (UNA) Carla Decoud. La profesora recomienda una serie de medidas para superar la ansiedad de los exámenes finales.
“El primer consejo es el descanso. De nada sirve repasar las lecciones hasta altas horas de la madrugada en los días previos a las pruebas”, dice Decoud.
Los alumnos deben dormir entre 8 a 9 horas diarias. Las horas y los días de estudios también deben tenerse en cuenta (ver infografía). “En estos días hay que revisar los materiales, sean libros o cuadernos, preparar resúmenes, subrayar lo más resaltante como datos o fechas”, comenta la experta, agregando que el ejercicio de revisar frecuentemente los temas aumenta la confianza de cara a las pruebas. La docente indica que es recomendable evitar las preocupaciones o las situaciones conflictivas con los compañeros o en el hogar.
nervios. A la hora de recibir la hoja de examen, se pueden realizar ejercicios de respiración para superar los nervios, recomienda Decoud. “La respiración abdominal sirve, porque olvidamos oxigenarnos y esto aumenta la tensión”, sostiene. Los ejercicios ayudan a aumentar la concentración y devuelven la memoria.
